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    時間:2018-11-10 06:19:24 來源:有好資料網 本文已影響 有好資料網手機站

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      美容養顏是每個女人每天必須做的事情,那么你知道有哪些食物能夠幫助你美容養顏呢?以下是由小編整理關于的內容,希望大家喜歡!

    吃什么才能美容養顏

      吃什么才能美容養顏

      木瓜

      木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發紅。

      簡單食譜:

      木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試,魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調味料。

      椰子酸奶

      椰子汁有益健康,用椰子汁發酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位,Colony Forming Unit)的益生菌,這種自制酸奶的益生菌含量,大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物,讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能夠替代身體對糖分的渴求,而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

      簡單食譜:

      早晨起床的第一件事,就是空腹喝一杯椰子酸奶,這有助于更多活性益生菌發揮作用。

      黑芝麻

      如果你經常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營養物質,適合添加到每一餐。

      簡單食譜:

      將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉,或者其他任何食物上。

      甜菜

      通過刺激淋巴系統,甜菜能扭轉肌膚暗沉,有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤,同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現,加強皮膚的真皮層。

      簡單食譜:

      大約450克的甜菜汁,就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁,可以試試甜菜沙拉,將甜菜與其他蔬菜,譬如菠菜,一起做成混合沙拉也OK。

      檸檬

      檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內的細菌,防止細菌引發的痤瘡。

      簡單食譜:

      從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什么秘密了,但是要獲得更好的排毒效果,你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬,可以用檸檬和橄欖油來調味,也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

      紫甘藍

      紫色甘藍,含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素,這種植物營養素有助于減少皺紋,抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時,紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素,能幫助清除導致細紋產生的毒素。

      簡單食譜:

      清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節,即便秋天的步伐不可阻擋,但是在“秋老虎”橫行之時,不妨來個紫甘藍沙拉吧,配上胡蘿卜泥、橄欖油,還可以淋上檸檬汁哦。

      南瓜籽

      富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進肌膚愈合,滋養、修復肌膚,并保持皮膚潤澤的南瓜籽,是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

      簡單食譜:

      最好生吃。因為煎、煮等烹制過程,都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食,或者沙拉的配料,或者加到奶昔里均可。

      番茄汁

      富含番茄紅素的西紅柿,是最天然的防曬品,有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假,或者經常游泳的人,最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用,不過,別把防曬完全寄托于番茄,你的防曬霜還是要用起來。當然,番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

      簡單食譜:

      避免番茄皮殘留農藥,最好喝番茄汁,或者,也可以煮一個番茄湯。

      美容養顏吃什么藥膳食療

      山藥枸杞粥

      原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

      做法:將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個小時,撈出瀝干水分后待用。將新鮮 的山藥去皮,刮洗干凈后切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開后待用。在鍋內加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開后轉用小火熬至軟爛即可,食用時可根據個人口味加入適量的白糖和蜂蜜。

      食療效果:補血養顏,消除色斑,適合有老年斑、色斑的女性食用。

      龍蓮雞蛋湯

      原料:桂圓肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、新姜兩片、南棗四枚、鹽少量。

      做法:將雞蛋隔水蒸熟,去殼。將桂圓肉、蓮子肉、新姜、南棗洗凈,蓮子肉去心,保存紅棕色蓮子衣,新姜去皮,南棗去核,備用。瓦煲內放入數量適宜清水,燒開后放入以上材料,用中火煲兩鐘頭左右,參加鹽少量,即可食用。

      食療效果:寧心心神安定、養血潤膚。

      百合紅棗白果羹

      原料:百合50克、紅棗10枚、銀杏50g、牛肉300g、新姜兩片、鹽少量。

      辦法:將牛肉用滾水洗凈,切薄片。銀杏去殼,用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和新姜洗凈,紅棗去核;新姜去皮。瓦煲內參加數量適宜清水,燒開后放入百合、紅棗、銀杏和新姜片,用中火煲至百合將熟,參加牛肉,接著煲至牛肉熟,加鹽少量即食。

      食療效果:補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣,止喘,澀精的效用。

      消斑養顏茶

      原料:川七5克,西洋參10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰花5朵,紅棗(去核)15克。

      做法:將上述藥材洗凈后置于杯中,加入1000毫升的沸水后蓋緊杯蓋,沖泡約20分鐘后即可飲用,可每日飲1劑,在飯后飲用。

      食療效果:消斑養顏。

      醋泡核桃仁

      原料:250克核桃仁,500克醋。

      制法:選一個干凈的能密封的玻璃瓶,然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找個生活中用的小勺,每次盛一勺,連醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一樣,也是一道不錯的開胃小菜,它不僅能健胃消食,還能防病保健。

      食療效果:健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑發。

      5款食物能讓女性美麗永駐

      一、雞蛋

      有些人認為多吃雞蛋是會增加人體膽固醇的,但其實每天早上吃一個雞蛋的話,是不會增加身體膽固醇含量的。相反因為雞蛋內含有豐富的維生素和礦物質,對于身體健康是非常有好處的,其中維生素B族對增加記憶力有非常好的幫助。另外每天吃一個雞蛋可以讓人體減少熱量的攝入,這樣對于減肥也是非常有幫助的。

      二、堅果類食物

      堅果類的食物含有非常高的纖維、蛋白等有益成分,能很好的幫助心臟抗老化。需要注意的是堅果類的食物含有比較高的脂肪,所以在平常的時候應該要適量的食用才最健康。

      三、獼猴桃

      獼猴桃被稱為水果中富含維生素最多的水果,一個獼猴桃含有的維生素C就可以滿足身體全天的需要。另外獼猴桃還含有非常多的維生素A和纖維素,獼猴桃中鉀的含量也是非常多的,所以女性特別適合吃獼猴桃。

      四、豆類

      多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。有專家研究發現女性每周吃三次以上的豆類食物,那么可以起到很好的美白養顏的功效。

      五、胡蘿卜

      胡蘿卜中含有非常多的胡蘿卜素,這種物質對于抵抗癌癥發生有非常好的效果。另外含有的維生素A、維生素C、維生素K都是非常多的,對于身體健康是非常有幫助的。

    看過“美容養顏的食療方”的人還看了:

    1.美容養顏食物

    2.吃什么可以美容養顏

    3.美容養顏食補偏方

    4.五谷雜糧如何養生美容

    5.女性養顏補血吃什么好

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